Aerobica per dimagrire

L’aerobica in palestra è uno dei corsi preferiti per dimagrire. Chiaramente se si è troppo in sovrappeso meglio farsi seguire dal medico e fare anche una dieta. L’aerobica, come dice la parola stessa è un’esercitazione composta da esercizi in movimenti che ci fanno lavorare in capacità aerobica ovvero non al massimo sforzo ma con uno sforzo costante che porta il nostro cuore ad un regime di 120 – 150 battiti al minuti. In questo modo il lavoro è costante, lungo e continuo e si bruciano i grassi.

La lezione di aerobica è adatta a qualsiasi persona che vuole dimagrire ma sono soprattutto le donne a frequentare questa disciplina. L’istruttore segue una musica e vi farà fare dei movimenti a corpo libero per riprendere totalmente la vostra capacità articolare, per tonificare i muscoli e per dimagrire.

In una lezione di aerobica si possono usare anche degli attrezzi su cui fare dei movimenti come per esempio:

  • un gradino, stepper, per fare dei movimenti con le gambe per tonificare glutei, cosce e polpacci
  • dei pesetti per tonificare le braccia quando si effettuano degli esercizi con le spalle e le braccia (solitamente molto ad una velocità intensa)
  • delle corde o delle palle per far muovere le articolazioni

Chiaramente i principianti troveranno la prima lezione molto dura e molto pesante. Non pensavano di avere dolore in tutti i muscoli e pensavano che per dimagrire fosse più semplice. Invece la ginnastica aerobica fatta bene permette di dimagrire ma anche di aumentare la propria resistenza fisica. Quindi le prime volte è meglio non strafare.

In generale però la ginnastica aerobica può essere intesa come tutte quelle discipline che permettono al proprio corpo di lavorare in maniera aerobica, nel corso degli anni sono nate molte discipline in palestra che permettono di allenarsi in questa maniera e quindi abbiamo un’ampia scelta se vogliamo dimagrire. Tra le tante troviamo:

  • ginnastica aerobica
  • step
  • spinning (si veda la sezione spinning per dimagrire)
  • fitball
  • tapis roulant
  • cyclette

Ci sono discipline più dure, altre meno dure ma tutte fanno lavorano più o meno in capacità aerobica e quindi fanno dimagrire e stabilizzare il proprio peso.