Allenamento in palestra
Che cosa consideriamo per allenamento in palestra?
La palestra offre un innumerevole varietà di discipline dovepossiamo allenarci divertendoci come ci pare e piace. L’ampia scelta consente allenamenti aerobici, anaerobici, di forza, potenza, resistenza, equilibrio, rilassamento etc.
L’allenamento in palestra che prendiamo in considerazione in questa pagina è un allenamento inteso come rimettersi in forma e scolpirsi. Non si vuole proporre cose troppo avanzate che sono adatte a professionisti body builder. L’allenamento in palestra è quindi inteso come dimagrire se siamo leggermente in sovrappeso e come tonificare la muscolatura di tutto il corpo.
Le attività del nostro allenamento in palestra potrebbero essere:
- Potenziamento aerobico: camminare, correre, cyclette o spinning ci consente di allenare la nostra capacità aerobica e di bruciare i grassi
- Potenziamento muscolare: sfruttando tutte le potenzialità della sala attrezzi si possono potenziare tutti i muscoli del nostro corpo facendoli lavorare in maniera ottimale ovvero singolarmente
La fusione delle due attività appena citate ci fa diventare dimagrire e potenziare il nostro fisico. Ovviamente questo tipo di allenamento in palestra richiede un certo impegno in termini di tempo, almeno 3 volte alla settimana per un paio di ore, in termini economici ed in termini di impegno. Infatti con l’istruttore si dovrebbe definire il programma di allenamento. Ovvero rispetto ai vostri obiettivi definire una linea guida che cercherete di rispettare nel tempo.
Questa linea guida viene scandita dalle schede settimanali e mensili che perfezionano gli esercizi ed il vostro corpo, aumentano i minuti in capacità aerobica ed aumentano il peso negli esercizi di forza. L’importante è non esagerare, non voler essere già tonici ancor prima di iniziare.
Con la costanza porterete il vostro fisico alla forma ed alla tonicità voluta. Solitamente quando si pianifica un allenamento in palestra si ragiona su dei mesi che vanno da settembre a maggio. Ed i mesi estivi? Potete tenervi in forma con gli esercizi fai da te (si veda la sezione esercizi palestra a casa) e potete sfruttare il bel tempo della stagione per fare dell’attività aerobica fuori dalla palestra che è molto più salutare.
