Esercizi Palestra casa

Ma come faccio a fare gli esercizi della palestra a casa?

In realtà fare palestra da casa è facile. Serve però la costanza e la voglia, forse di più che andare in palestra perché almeno la palestra costringe ad uscire mentre a casa bisogna essere più costanti ed anche leggermente preparati. A volte si sbagliano gli esercizi oppure si fanno male solo perché abbiamo poca esperienza. Quindi è fondamentale capire bene come si fanno gli esercizi e non voler strafare, potete iscrivervi in palestra per un po’ giusto per imparare programmi e ritmi.

Per fare gli esercizi di palestra a casa non serve molto. Per la maggior parte degli esercizi servono solo due manubri di vario peso. I manubri in commercio costano pochissimo e potete prendervi poi pesi più pesanti man mano che vi allenate. Se ci pensate con i manubri si possono ripetere quasi tutti gli esercizi presentati nella sezione pesi di questo sito.

Se invece vogliamo fare più esercizi ed avere una palestra completa a casa è possibile acquistare e pochi soldi un macchinario polifunzionale. Solo con questo macchinario riusciamo a fare praticamente tutto di quello che si fa in palestra.

Col macchinario raffigurato sopra riusciamo a fare:

• dorsali
• gambe (quadricipiti e bicipiti femorali)
• tricipiti
• bicipiti
• pettorali
• spalle

Per gli addominali è sufficiente sdraiarsi per terra, per i polpacci si possono fare degli esercizi sul posto e così via. Inoltre tutta l’attività aerobica che facciamo in palestra a casa la possiamo fare andando all’aria aperta per esempio. Se invece siamo pigri con il freddo possiamo benissimo fare la corsa su un tapis roulant oppure acquistare una bici da spinning.

Simulare la palestra a casa e fare tutti gli esercizi che si vogliono è possibile ed è facile. Ci sono però i pro ed i contro: a casa non si è in compagnia, non si socializza, si rischia di sbagliare tempi e modi degli esercizi. D’altro canto però a casa si è più comodi, si possono fare gli esercizi anche in più riprese, non ci sono problemi di orario, si riesce a gestire meglio l’allenamento e non si esagera perché non vi è competizione.