I Pesi
Principalmente andiamo in palestra per fare pesi. La sala attrezzi viene frequentata principalmente da uomini a ultimamente il mondo femminile si sta avvicinando a questo tipo di esercizi in palestra. I motivi per cui una persona sceglie di fare pesi sono molti:
- aumentare la propria massa muscolare e quindi la forza
- scolpire il fisico
- aumentare la resistenza ai carichi pesanti
- praticare body building
- avere un fisico perfetto
- rassodare parti del corpo
- etc.
Principalmente i motivi sono prettamente estetici ma con una buona attività di forza ed una buona attività aerobica si diventa dei buoni atleti con un fisico tonico, resistente e possente.
Nelle sezioni successive potrete trovare degli esercizi da fare in palestra o da casa che lavorano singolarmente sui muscoli principali del corpo. Vedremo quindi degli esercizi per potenziare:
- pettorali
- addominali
- spalle
- bicipiti
- tricipiti
- gambe
Gli esercizi saranno spiegati e dosati per principianti o per persone che vogliono scolpire il proprio corpo ma non esagerare. Chiaramente se un professionista vuole perfezionare degli esercizi per i bicipiti, per esempio, potrebbe non trovare la soluzione in queste pagine. La maggior parte dei frequentatori di palestre sono invece interessati a dimagrire, rassodare, tonificare ed al massimo scolpire. Includiamo in questa categoria anche tutte le persone che vogliono fare gli esercizi palestra in casa propria.
Il carico deve essere proporzionato alla vostra massa muscolare ed al tono. Ecco quindi che farsi seguire dall’istruttore o conoscere abbastanza il vostro fisico sono due cose fondamentali.
