Scheda esercizi palestra
La scheda in palestra è il foglio più usato e seguito soprattutto per principianti. Per chi frequenta le palestra da anni, la scheda è diventata un esercizio di memoria perché si imparano automaticamente i programmi e gli esercizi. Chiaramente la scheda degli esercizi viene sempre fatta dal più principiante al professionista, questo perché essa permette di scandire un passo di marcia per raggiungere l’obiettivo.
Proprio così, prima di tutto serve un obiettivo che spesso è quello del rimettersi in forma. Obiettivi:
- rimettersi in forma
- aumentare di peso
- eliminare la pancia
- scolpirmi
- resistenza aerobica
- rassodarmi
Dopo aver individuato l’obiettivo si parla con l’istruttore o il preparatore che prepara un programma di esercizi da fare in palestra. Più che un programma di esercizi prepara un percorso, formato da schede di esercizi settimanali o mensili per raggiungere l’obiettivo.
La prima scheda che vi verrà data sarà sicuramente una scheda di esercizi basilari per le prime 3 settimane. Ogni esercizio avrà la stessa intensità, la stessa durata, le serie saranno tutte uguali con un peso molto basso. La scheda si completa con un’attività aerobica per tonificare in generale il nostro organismo.
Dopo questa fase di preparazione si passa a formulare delle schede che lavorino per un particolare muscolo o per perfezionare una particolare caratteristica del nostro fisico. L’obiettivo della scheda è quello di scandire il passo di marcia per crescere di prestazione e raggiungere il proprio obiettivo. Potremmo dire che una scheda di esercizi per la palestra è un piccolo tassello del programma formulato sui nostri obiettivi.
Ci possono essere molti tipi di schede per la palestra e per ogni tipo ci possono essere molti esercizi e sottoschede differenti. L’istruttore saprà valutare la scheda giusta in base al vostro fisico ed ai vostri obiettivi.
