Sport per dimagrire
Quali sport posso praticare in palestra per dimagrire?
Ci sono molte attività che vengono organizzate in palestra per rimettersi in forma. Soprattutto nel periodo invernale, oltre all’attività di pesi e body building in palestra vengono organizzati corsi aerobici in molteplici forme.
Sport aerobico quindi, infatti per dimagrire è noto il fatto che il nostro fisico debba lavorare in capacità aerobica. Questo significa che non deve forzare al massimo, inoltre l’attività dovrebbe essere continuativa e sempre allo stesso ritmo, ecco per esempio che esercizi come camminare, correre, pedalare e saltellare sono ideali per dimagrire.
Gli sport in palestra per dimagrire sono:
- Corsa sul tapis roulant, circa 40 minuti di corsa sono perfetti per dimagrire. Nella sezione precedente la corsa è stata inserita in un programma di esercizi per dimagrire in palestra.
- Pedalare su Cyclette, solitamente questa viene usata in fase di riscaldamento. Comunque la cyclette può essere utilizzata per sforzo aerobico e di conseguenza come attrezzo brucia grassi
- Spinning per pedalare, questo corso è un po’ più professionale della cyclette, consente in un’ora di bruciare numerose calorie grazie agli alti ritmi che l’istruttore fa fare. L’unico inconveniente è forse uno sviluppo eccessivo della massa muscolare delle gambe
- Corso di aerobica per saltellare, muoversi, tonificarci e bruciare i grassi
- Fit boxe, boxe, etc! Questi corsi sono molto impegnativi e richiedono una preparazione minima ed un minimo di aggressività per calciare o dare pugni nell’aria
- Camminare sul tapis roulant
Qualsiasi sport si scelga in palestra per dimagrire ricordatevi che è fondamentale non forzare troppo e rimanere su una soglia cardiaca tra i 120 ed i 150 in modo tale da bruciare per la maggior parte grassi.
